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  • 强眼护目指南

  • 2019-07-19  网站管理员
  • 一、注意饮食事项:

     多吃一些含钙量高的食物,牛奶,海鲜产品,牛肉,羊肉,鸡蛋,波菜,西兰花,绿色蔬菜(绿色蔬菜里面含有大量的叶黄素,叶黄素是我们眼睛营养的必需品)。

     

     多喝水,多吃水果,蓝莓,桑葚,橙子,猕猴桃,苹果,玉米,胡萝卜、香蕉。

     

     少吃油炸食品,少喝碳酸饮料,少吃甜食,不宜吃辛辣、刺激性食物。


     

    二、注意用眼习惯:

     

     每天坚持转眼球两次,早晚各一次,一次一分钟。

     

     每天坚持望远10分钟,可以分开进行多看看青山,绿水。

     

     在家每天坚持做家用热灸明目仪至少15分钟(配合眼贴使用效果更佳哦)。

     

     在家写字姿势要端正,坐到头正肩平,一尺一寸一拳,阅读30分钟,望远10分钟。

     

     不能走路或躺在床上看书,应当光线合适的情况下阅读。在家禁止使用手机,电脑,ipad,电视,及其他电子产品(除学习外)。

     

     不能手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。


     

    三、多做户外运动


    有研究表示,经常参加户外活动的孩子,接受到的光线强度也越大,而光线会刺激视网膜中多巴胺的产生,这种神经介质能保护眼球不会变的过长,进而防止近视产生。


     每个周末户外运动至少2个小时,可以打羽毛球,篮球,踢毽子。

     

     多爬山,看看青山绿水,晒晒太阳(多晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺,多巴胺可以抑制眼球生长)从而抑制度数加深。

     


    杭州强眼青少年护眼爱眼中心

     

    地址:杭州市西湖区文二西路1号元茂大厦2001室

     

    网址:http://www.hzqysl.com/

     

    联系电话:0571-81525761